{"id":1140,"title":"Actividades Perfectas para Ejercitarte en la Playa durante tus Vacaciones","title_en":"Activities Perfect for a Beach Workout on Your Vacation","description":"\u003cp\u003eSi bien la mayoría de los resorts tienen gimnasio, una gran opción para entrenar durante tus vacaciones es ejercitarte en la playa. La mayoría de las ciudades costeras ofrecen diferentes clases de ejercicios en la playa, pero hay varias \u003cstrong\u003ecosas que hacer en la playa\u003c/strong\u003e por tu cuenta que acelerarán tu ritmo cardíaco. Con estas \u003cstrong\u003eactividades para vacaciones en la playa\u003c/strong\u003e, quemarás algunas calorías mientras disfrutas del aire fresco y las vistas tropicales.\u003c/p\u003e\r\n\u003ch2\u003eYoga\u003c/h2\u003e\r\n\u003cp\u003eEl yoga es una de las opciones de entrenamiento en la playa más populares, especialmente al amanecer. La tranquilidad del océano y el suave sonido de las olas rompiendo son el telón de fondo perfecto para la meditación y el estiramiento del yoga. Aprovecha las clases que ofrece tu resort o mira un video de yoga en tu teléfono para comenzar tu día con un movimiento consciente.\u003c/p\u003e\r\n\u003ch2\u003e\u003cem\u003ePaddle Surf\u003c/em\u003e\u003c/h2\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https://bucketrediseno.s3.amazonaws.com/uploads/photo/image/8414/paddle-board-vacations.jpg\" id=\"8414\" style=\"width: 100%;\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c/p\u003e\r\n\u003cp\u003eEl paddleboard ofrece divertido \u003cstrong\u003eentrenamiento para tu cuerpo en la playa\u003c/strong\u003e, pues requiere que tu núcleo se mantenga erguido, con tus piernas y brazos en equilibrio para remar. En la mayoría de las ciudades, esta es una de las mejores cosas para hacer en la playa por la mañana, antes de que sople el viento. Tómatelo con calma para un movimiento tranquilo, o rema rápidamente para acelerar tu ritmo cardíaco.\u003c/p\u003e\r\n\u003ch2\u003eEjercicios de Peso Corporal\u003c/h2\u003e\r\n\u003cp\u003ePara un entrenamiento en la playa más tradicional, configura un temporizador de un minuto y sigue una serie de ejercicios de peso corporal durante el tiempo que desees. Con este plan casero, puedes entrenar durante 15 minutos o una hora. Desplantes, sentadillas, planchas, flexiones y abdominales son algunas simples cosas que se pueden hacer en la playa sin ningún equipo.\u003c/p\u003e\r\n\u003ch2\u003eVoleibol de Playa\u003c/h2\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https://bucketrediseno.s3.amazonaws.com/uploads/photo/image/8413/workouts-on-the-beach.jpg\" id=\"8413\" style=\"width: 100%;\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c/p\u003e\r\n\u003cp\u003eLos \u003cstrong\u003eentrenamientos en la playa\u003c/strong\u003e no tienen por qué ser aburridos. Agrega un poco de competencia con una ronda de voleibol de playa. Si bien necesitarás que otros se unan a la diversión, es una forma genial de pasar tiempo con familiares y amigos. El voleibol de playa requiere movimientos rápidos y, al final, respirarás con agitación mientras disfrutas de una de las más populares actividades para hacer ejercicio en la playa en las vacaciones.\u003c/p\u003e\r\n\u003ch2\u003eCamina o Trota\u003c/h2\u003e\r\n\u003cp\u003eDisfruta de toda la belleza de la playa mientras caminas o corres, y dado que el método es fácil, puedes concentrarte en admirar las vistas. Recorrer la arena hace que caminar o correr en la playa sea más desafiante, y como involucrarás diferentes músculos para este \u003cstrong\u003eejercicio en la playa\u003c/strong\u003e, no olvides estirarte después.\u003c/p\u003e\r\n\u003ch2\u003eNatación\u003c/h2\u003e\r\n\u003cp\u003eCasi todos los bañistas se sumergen en el océano en algún momento, pero también puedes tener entrenamientos corporales en la playa increíblemente vigorizantes en el agua. Nadar arriba y abajo a lo largo de la orilla es un ejercicio de cuerpo completo, y para darle una nueva variedad a tu rutina, agrega unos minutos de flotar activamente en el agua.\u003c/p\u003e\r\n\u003ch2\u003eKayak\u003c/h2\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https://bucketrediseno.s3.amazonaws.com/uploads/photo/image/8412/activities-for-beach-vacation.jpg\" id=\"8412\" style=\"width: 100%;\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c/p\u003e\r\n\u003cp\u003eEl kayak es una de las más \u003ca href=\"https://rivieranayarit.villalaestancia.mx/que-hacer\"\u003eactividades populares\u003c/a\u003e para hacer ejercicio en tus vacaciones en la playa, y si bien puedes remar tranquilamente en el mar, también puedes ejercitar tus músculos y hacer cardio mientras navegas en kayak. Para aquellos con lesiones en las rodillas, este es un deporte de bajo impacto perfecto, y en el camino, puedes sumergirte en el agua para refrescarte o bucear alrededor de las formaciones rocosas.\u003c/p\u003e\r\n\u003ch2\u003eFútbol\u003c/h2\u003e\r\n\u003cp\u003ePracticar deportes siempre es una forma divertida de pasar el rato con amigos mientras haces ejercicio, y el fútbol es uno de los mejores \u003cstrong\u003eejercicios en la playa\u003c/strong\u003e. Estar en la arena lo hace sentir más informal que en una cancha, pero moverte rápidamente y correr agrega un desafío adicional que te hará sudar.\u003c/p\u003e\r\n\u003cp\u003eYa sea que desees un entrenamiento cardiovascular HIIT tradicional o quieras probar nuevos deportes acuáticos, estas actividades te permiten disfrutar la belleza del océano mientras quemas calorías. Después de hacer \u003cstrong\u003eejercicio en la playa\u003c/strong\u003e, recarga energías con algunas frutas tropicales y mucha agua fría.\u003c/p\u003e","description_en":"\u003cp\u003eWhile most resorts have fitness centers, there’s no better option for exercising on vacation than workouts on the beach. Most coastal cities offer different beach workout classes, but there are several things to do at the beach on your own that will get your heart rate pumping. With these \u003cb\u003eactivities for beach vacation exercise\u003c/b\u003e, you’ll burn a few calories while enjoying the fresh air and tropical views.\u003c/p\u003e\r\n\u003ch2\u003eYoga\u003c/h2\u003e\r\n\u003cp\u003eYoga is one of the most popular beach workout options, especially at sunrise. The tranquility of the ocean and the gentle sound of crashing waves are the perfect backdrop for the meditation and stretching of yoga. Take advantage of classes offered by your resort, or pull up a yoga video on your phone to begin your day with mindful movement.\u003c/p\u003e\r\n\u003ch2\u003ePaddleboarding\u003c/h2\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https://bucketrediseno.s3.amazonaws.com/uploads/photo/image/8414/paddle-board-vacations.jpg\" id=\"8414\" style=\"width: 100%;\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c/p\u003e\r\n\u003cp\u003ePaddleboarding provides \u003cb\u003efun beach body workouts\u003c/b\u003e, requiring your core to keep you upright, your legs to stay balanced, and your arms for paddling. In most cities, this is one of the best things to do at the beach in the morning before the wind picks up. Take it nice and easy for some peaceful movement, or paddle swiftly to get your heart rate up.\u003c/p\u003e\r\n\u003ch2\u003eBody Weight Exercises\u003c/h2\u003e\r\n\u003cp\u003eFor more traditional beach body workouts, set a one-minute timer, and rotate through a series of body-weight exercises for as long as you want. With this DIY plan, you can workout for 15 minutes or an hour. Burpees, squat jumps, plank holds, push ups, lunges, and crunches are just a few simple things to do\u003cstrong\u003e \u003c/strong\u003eat the beach without any equipment.\u003c/p\u003e\r\n\u003ch2\u003eBeach Volleyball\u003c/h2\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https://bucketrediseno.s3.amazonaws.com/uploads/photo/image/8413/workouts-on-the-beach.jpg\" id=\"8413\" alt=\"Friends playing volleyball on the beach\" style=\"width: 100%;\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c/p\u003e\r\n\u003cp\u003eWorkouts at the beach don’t have to be boring. Add a little competition with a round of beach volleyball. While you’ll need some others to join you for this, it’s a fun way to spend time with family and friends. Beach volleyball requires quick movements, and by the end, you’ll be breathing hard while enjoying one of the \u003cb\u003emost popular activities for beach\u003c/b\u003e vacation exercise.\u003c/p\u003e\r\n\u003ch2\u003eWalk or Jog\u003c/h2\u003e\r\n\u003cp\u003eTake in all the beauty of the beach while going for a walk or a run, and since the directions are easy, you can focus on admiring the views. Pushing against the sand makes walking or running on the beach more challenging, and since you’ll find yourself engaging different muscles for this beach workout, don’t forget to stretch afterwards.\u003c/p\u003e\r\n\u003ch2\u003eSwimming\u003c/h2\u003e\r\n\u003cp\u003eAlmost every beachgoer takes a dip in the ocean at some point, but you can also have incredibly invigorating beach body workouts in the water. Swimming up and down the length of the shore is a full body workout, and to give some fresh variety to your routine, add in a few minutes of actively treading the water.\u003c/p\u003e\r\n\u003ch2\u003eKayaking\u003c/h2\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https://bucketrediseno.s3.amazonaws.com/uploads/photo/image/8412/activities-for-beach-vacation.jpg\" id=\"8412\" alt=\"Kayaking on the beach\" style=\"width: 100%;\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c/p\u003e\r\n\u003cp\u003eKayaking is one of the most popular \u003ca href=\"https://rivieranayarit.villalaestancia.com/things-to-do\"\u003e\u003cb\u003eactivities for beach vacation\u003c/b\u003e\u003c/a\u003e exercise, and while you can take a leisurely paddle out at sea, you can engage your muscles and build in cardio while kayaking. For those with knee injuries, this is a perfect low-impact sport to try, and along the way, you can pop in the water to cool off or snorkel around rock formations.\u003c/p\u003e\r\n\u003ch2\u003eSoccer\u003c/h2\u003e\r\n\u003cp\u003ePlaying sports is always a fun way to hang out with friends while exercising, and soccer is one of the best workouts on the beach. Being in the sand makes it feel less competitive than it would on a field, but moving quickly and running on the sand adds an additional challenge that will work up a sweat.\u0026nbsp;\u003c/p\u003e\r\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003eWhether you want a traditional HIIT cardio workout or you want to try new \u003cb\u003ewatersports\u003c/b\u003e, these activities allow you to soak up the beauty of the ocean while burning some calories. After workouts on the beach, refuel with some tropical fruits and plenty of cold water.\u003c/p\u003e","cover":{"url":null,"webp":{"url":null},"optimizada":{"url":null},"thumbnail":{"url":null}},"cover_en":{"url":"https://villacdn.villagroupresorts.com/uploads/article/cover_en/1140/beach-soccer.jpg","webp":{"url":"https://villacdn.villagroupresorts.com/uploads/article/cover_en/1140/beach-soccer.webp"},"optimizada":{"url":"https://villacdn.villagroupresorts.com/uploads/article/cover_en/1140/optimizada_beach-soccer.jpg"},"thumbnail":{"url":"https://villacdn.villagroupresorts.com/uploads/article/cover_en/1140/thumbnail_beach-soccer.jpg"},"rezise_360":{"url":"https://villacdn.villagroupresorts.com/uploads/article/cover_en/1140/rezise_360_beach-soccer.jpg"},"optimizada_home":{"url":"https://villacdn.villagroupresorts.com/uploads/article/cover_en/1140/optimizada_home_beach-soccer.webp"},"optimizada_360p":{"url":"https://villacdn.villagroupresorts.com/uploads/article/cover_en/1140/optimizada_360p_beach-soccer.jpg"}},"slug":"actividades-perfectas-para-ejercitarte-en-la-playa-durante-tus-vacaciones","slug_en":"activities-perfect-for-a-beach-workout-on-your-vacation","status":"publicado","hotel_id":14,"user_id":14620,"created_at":"2022-04-01T14:49:54.000-06:00","updated_at":"2024-04-22T12:23:59.000-06:00","url":"https://rivieranayarit.villalaestancia.com/villa-core/blog/1140.json"}